還有這些減肥小知識~還有這些瘦身減肥的小知識~🤔可能有些人都不知道✏記起來讓我們的瘦身效果更提升~. . 📍1.先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻…Mar 19, 2021Mar 19, 2021
年後超需要！ 順暢趕快來~過年吃太多😋好多宿便堆積一肚子，快來看看讓嗯嗯順暢的食物有哪些❓ . 📍1.梅乾（prunes，又稱為西梅乾、洋李乾或洋李脯） — 梅乾含有大量的纖維素，可以加速排便。它還含有山梨醇和酚類化合物，有益於胃腸道. . 📍2.麥麩 —…Feb 25, 2021Feb 25, 2021
補鐵怎麼吃最好?到底怎樣補鐵比較有效呢❓小編今天來列出含鐵量較高的食物，和補鐵小撇步喔😋根據衛福部調查， 國人普遍有鐵質攝取不足的問題，尤其女性更為明顯！. . ✏️一般成年女性每日建議量15毫克，成年男性則是10毫克. …Jan 29, 2021Jan 29, 2021
一起來丢掉, 這些瘦不下來的壞習慣吧最近天氣好冷🍲小編一直想吃東西，又愛喝熱熱的湯😅不知不覺中好多條瘦不下來的壞習慣，要時刻提醒自己~. . 📍1.愛喝麵的湯…Jan 21, 2021Jan 21, 2021
便利商店一顆番薯到底熱量、碳水有多少呢?冬天就很想要買番薯🥔但是不知道吃下去的熱量有多少😋所以小編來介紹不同重量的番薯的熱量和碳水，還有了解番薯有什麼好處呢~. . 番薯營養5好處. . 📍1. 有益心臟健康：番薯含黏性蛋白質等多醣類物質，可防止血管動脈硬化 預防心臟病. . 📍2…Jan 14, 2021Jan 14, 2021
覺得壓力大? 來看看抗壓食物、升壓食物有哪些?新年一開始上班，壓力開始大！這都是人之常情~”~ 😅不過食物也會幫助升壓或抗壓，今天就來列出實用的升壓食物與抗壓食物.😁 . 新光醫院營養師吳文瑛強烈提醒，以下5類食物，都屬於吃了更焦慮的「升壓食物」，最好少碰為妙：. . 📍1. 油膩食物…Jan 6, 2021Jan 6, 2021
【非精緻澱粉】很重要~早餐/正餐這樣搭配夯番薯番薯是一種很好的碳水來源🥔，含有豐富的膳食纖維很有飽足感，屬於非精緻澱粉食物，還有豐富的維生素A，跟我們日常吃的飯、麵、麵包相比，番薯可說是相當好😋的一個營養又健康的澱粉類食物！. …Dec 28, 2020Dec 28, 2020
這些習慣會增加你的飢餓感！剛吃飽又餓?一直想吃東西吃不停高鹽分的食物導致人體消耗過多能量，對高油脂食物🍲的食慾大增，無形中吃下更多熱量☹️. . 📍食物含糖越多，也會讓你一直想吃。英國和比利時的研究顯示，一天40克的果糖，就會讓身體分泌更多的飢餓素，加速胃部清空食物的速度. …Dec 23, 2020Dec 23, 2020
想瘦不是不能喝湯(各種湯的熱量、碳水、蛋白質)天氣變涼是不少人最怕變胖的季節☁️常想喝湯吃熱食🥣卻不小心將超多油脂、熱量喝下肚~. . 📍者岡部正醫學博士指出，數據顯示，吃飯的時候（不是非得每一頓飯），喝清湯頻率愈高的人，肥胖程度愈低. …Dec 11, 2020Dec 11, 2020
