明明才剛吃完一頓豐盛的晚餐🍲但一坐下來看電視，就覺得嘴饞😋想吃點鹹食或甜食嗎❓究竟是什麼原因所造成呢❓.
.
📍 1、高GI飲食
「升糖指數」（Glycemic index，簡稱GI），代表人所吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個觀念最早用在糖尿病飲食的。國外研究指出，吃較多的高GI食物（如精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等），會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，並促進食物代謝，大量產生脂肪，增加人體血液或細胞中脂肪的堆積.
.
📍 2.你覺得無聊、悲傷或孤獨
如果此時你想吃的是甜食，代表你不是真的餓，而是像在生活中尋找甜蜜，正期待著一些能讓你感到快樂的東西出現。澳洲營養生物化學家Libby Weaver說，「有些人在晚餐後會繼續吃東西，告訴自己還很餓，其實他們正試圖麻木痛苦的情緒」.
.
📍 3.你壓力很大
壓力是讓人們一直感到飢餓，且不斷渴望吃食物的另一重要原因，當人體產生壓力荷爾蒙：腎上腺素和皮質醇時，需要燃料作為驅動，好讓身體擺脫危險。而這2種燃料就是葡萄糖和脂肪，當腎上腺素需要燃料時，身體會得到「燃燒葡萄糖」的訊號，這樣的壓力反應讓你渴望吃甜食，以補充整天需要燃燒的熱量.
.
📍 4.你的食物缺乏色彩和多樣性
人類其實先靠眼睛吃飯，如果你已經習慣吃漢堡、薯條和餅乾等顏色單調的食物，缺乏色彩和多樣性，無法替感官帶來刺激，可能是讓你持續感到肚子餓的原因.
.
📍 5..水喝得太少
如果水喝得不夠，身體缺水，不僅不利於人體的新陳代謝，也會引發飢餓感。下午2~3點是飢餓感高發期，可能是午餐高鹽、飲水不足，導致的「虛假飢餓感」.
.
📍6.睡得不夠
睡眠對胃口產生巨大影響！Libby Weaver解釋，當睡眠不足時，調節飽足感和食慾的2種荷爾蒙，瘦素和飢餓素會產生變化，促使你想吃更多的食物.
.
📍7.你已養成了習慣
特別是在吃飽飯後感到肚子餓的人，可能是長時間以來養成的習慣，像是吃完晚餐後喜歡來點甜點，想為這一餐畫下完美句點.
.
📍8.你可能真的需要食物或營養素
一些流質食物，如粥等，因含水量大而且容易造成飽腹感，但實際熱量卻不高，如果只吃此類食物，出現「吃完又餓」的情況也十分正常.
每週瘦身知識分享精選4/16–4/23
雙下巴小姐→ www.msdoublechin.com.tw
雙下巴小姐 | 天然|健康|好瘦食品區，點這裡