這個週末阿雙出去玩，超開心但也好熱呀☀️~ 一群人編走編吃🍦就是要來支霜淇淋啊~.
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📍雖說霜淇淋俗稱「脂肪的化身」，但少量熱量其實不高唷。只是高糖又是冰，所以還是要少吃唷。 如果正在瘦身，一個月最好吃 1～2 次，可別養成吃它的習慣啊！.
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📍各家霜淇淋份量差距大，7–11、全家、麥當勞、漢堡王和IKEA的霜淇淋因為單一支份量少，因此熱量可控制在130卡之內。Costco販售的優格冰淇淋一杯重量達281克，攝取到的熱量也就高達219卡~.
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真要吃霜淇淋，親們有幾件事要多注意：.
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📍省去脆皮減熱量
市售常見兩種脆皮杯，一種是硬脆如餅乾般，帶有較顯著的厚度，約有 40 大卡；另一種口感酥脆，是顏色如泡芙外皮般的脆皮杯，一個約 19～20 大卡，這些都應該算入每天熱量，或是乾脆不吃脆皮或用紙杯取代當然更好囉～.
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📍其他餐要少吃油脂~
霜淇淋所帶來的滑潤口感主要來自於「油脂」，因此霜淇淋基本上就是「脂肪的化身」，一球冰淇淋的乳脂肪量，大約是白色免洗塑膠湯匙 1.5 平匙，而霜淇淋約有 1／3 平匙，如果當天吃了這兩種冰品解饞，其他餐就該「少吃點油脂」平衡一下.
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📍由於一般製作冰淇淋或霜淇淋的配方中，糖量確實高達10～20％，吃起來才夠甜，因此含糖量也很高。但精緻糖類會使血糖急升驟降，不利減重，而且吃多了體內會增加糖化終產物(AGEs)，促進發炎，人就老得快.
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親親們如果腸胃不好及體質弱者以及運動過後體溫過高均不宜吃冰
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每月瘦身知識分享精選6/4–7/3
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